Alături de tratamentul medicamentos și gutierele ocluzale, exercițiile de kinetoterapie sunt un adjuvant important în tratamentul disfuncțiilor ATM , atunci când sunt practicate într-un program zilnic constant.
1. EXERCIȚIU DE RELAXARE A MANDIBULEI
Așezați-vă ușor limba pe cerul gurii în spatele dinților din față. Depărtați dinții fără să dezlipiți vârful limbii și apoi reveniți la poziția inițială. Faceți acest exercițiu de șase ori într-un singur set. Ar trebui să faceți un set de șase ori pe zi.
2. EXERCIȚIU DE DESCHIDERE PARȚIALĂ A GURII
Plasați-vă limba pe cerul gurii și asezați un deget în fața urechii unde este localizată articulația temporo-mandibulară. Puneți degetul arătător pe bărbie. Deschideți gura pe jumătate din amplitudinea maximă și apoi închideți-o. Ar trebui să existe o rezistență ușoară, dar nu o durere. O variantă a acestui exercițiu este de a plasa un deget pe fiecare articulație în timp ce deschideți si inchideți gura pe jumatate din amplitudinea maximă. Faceți acest exercițiu de șase ori într-un singur set. Ar trebui să faceți un set de șase ori pe zi.
3. EXERCIȚIU CU BĂRBIA ÎN PIEPT
Trageti umerii înapoi și impingeti pieptul inainte, trageți bărbia înapoi, creind o „bărbie dublă”. Mentineți pozitia timp de trei secunde și repetați de 10 ori.
4. EXERCIȚIU DE REZISTENȚĂ LA DESCHIDEREA GURII
Așezați degetul mare sub bărbie. Deschideți gura încet, împingând ușor în bărbie și opunând rezistență. Mentineți timp de trei până la șase secunde, apoi închideți ușor gura.
5. EXERCIȚIU DE REZISTENȚĂ LA ÎNCHIDEREA GURII
Strângeți bărbia între degetul arătător și degetul mare de la ambele mâini. Închideți gura în timp ce realizați o presiune ușoară pe bărbie. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii masticatori.
6. EXERCIȚIU DE RIDICARE A LIMBII
Cu limba atingând cerul gurii, realizați deschideri și inchideri lente ale gurii.
7. EXERCIȚIU DE MIȘCARE LATERALĂ A MANDIBULEI
Puneți un obiect de 0,5 cm, cum ar fi o spatula de lemn, între dinții din față și mișcați încet maxilarul dintr-o o parte in alta. Pe măsură ce exercițiile devin mai ușoare, măriți grosimea obiectului dintre dinți.
8. EXERCIȚIU DE MIȘCARE ÎNAINTE A MANDIBULEI
Puneți un obiect de 0,5 cm între dinții din față. Mișcați mandibula înainte și înapoi, astfel încât dinții de jos să ajungă în fața dinților de sus. Pe măsură ce exercițiile devin mai ușoare, măriți grosimea obiectului dintre dinți.
